น้ำมันงาดำช่วยให้เรานอนหลับสนิทและนอนอย่างผ่อนคลาย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกไม่รู้สึกสดชื่น เหนื่อยล้า หลังจากตื่นนอนทุกเช้าแล้วล่ะก็ คุณอาจจะกำลังพบเจออยู่กับโรคที่เรียกว่า “Racing Head Syndrome” หรือเรียกให้เข้าใจง่ายๆว่า “สมองไม่ยอมหยุดคิด”

can't sleep 1

โรคนี้จะทำให้เรามีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับแล้วก็ฝันร้าย ตื่นขึ้นกลางดึกและก็นอนต่อไม่ได้ พอรุ่งเช้าที่เราตื่นมา ก็จะไม่สดชื่น อ่อนเพลียระหว่างวัน ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวันลดถอยลง ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการสังสรรค์อย่างเหนื่อยล้ากับครอบครัวและเพื่อนๆ

โรคนี้ก่อความไม่สบายใจและสบายตัวในผู้ที่ต้องประสบพบเจอกับเหตุการณ์ทุกวัน ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกลัวการนอนและกลายเป็นความกังวล จนทำให้มีความคิดวุ่นวายมากมายอยู่ในหัวจนนอนไม่หลับหรือตื่นบ่อยๆขึ้น บางคนมีอาการเรื้อรังต่อเนื่องจนทำให้เกิดความเสื่อมโทรมต่อร่างกายและจิตใจ เกิดความอ่อนแรงเหนื่อยล้าตลอดเวลา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาวะทางด้านอารมณ์และการดำเนินชีวิตประจำวันที่มีผลกระทบต่อคนรอบข้างด้วย

lady can't sleep

น้ำมันงาดำสกัดเย็นนั้นมีกรดไลโนเลอิก (Linoleic Acid) ซึ่งกรดชนิดนี้จะพบมากในน้ำมัน 3 ชนิด คือน้ำมันงาดำ น้ำมันรำข้าว และน้ำมันเมล็ดเทียนดำเทียนแดง การรับประทานน้ำมันที่มีกรดไลโนเลอิกนี้จะสามารถช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย เพราะสมองจะหลั่งสารที่ใช้การกระตุ้นการพักผ่อนช่วยให้หยุดความคิดฟุ้งซ่านเกินจำเป็น และพร้อมที่จะหลั่งฮอร์โมนเพื่อใช้ในการซ่อมแซมในเวลาเข้านอน

น้ำมันงาดำนั้นมีสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มากมายหลายอย่างทีเดียว หนึ่งในนั้นก็คือการช่วยให้สมองทำงานและหลั่งฮอร์โมนอย่างสมดุล “เมลาโทนิน”  เป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมากในการนอนหลับพักผ่อนของเรา ซึ่งจะถูกควบคุมด้วยต่อมไร้ท่อที่ชื่อ “ไพเนียล” หรือที่เรียกกันในอีกชื่อหนึ่งว่า “ตาที่3” นั่นเอง

โดยปกติแล้ว ฮอร์โมนเมลาโทนิน จะถูกหลั่งมากในตอนพระอาทิตย์ตกดิน และจะเริ่มหลั่งน้อยลงไปในขณะที่เริ่มเช้าหรือช่วงพระอาทิตย์ขึ้น ทั้งนี้ก็เพื่อทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและสามารถเริ่มระบบซ่อมแซมตนเอง โดยปกติทั่วไปแล้ว 80% ของการเติบโตและการรักษาซ่อมแซมตนเองนั้น จะเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับโดยมีฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นต้วกระตุ้นให้เกิดกระบวนการนี้ขึ้นsesame oil capsule

ในน้ำมันงาดำนั้นมีธาตุโพแทสเซียมที่ช่วยในการผ่อนคลายของสมองและกล้ามเนื้อสูง และยังมีธาตุลิเทียม ที่จำเป็นต่อสมองและระบบประสาทอย่างมาก ซึ่งทำให้กลายเป็นอาหารอันดับต้นๆที่ช่วยส่งเสริมการนอน

คุณหมอพล ภูผาวัฒนากิจ แผนศาสตร์ธรรมชาติบำบัดการแพทย์แผนตะวันออกได้ได้แนะนำไว้ว่า การรับประทานน้ำมันงาดำ วันละ 2,000 – 4,000 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ โดยแบ่งรับประทานเป็น 2 เวลาพร้อมอาหารจะช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้นในระยะเวลาไม่นาน เพราะการนอนหลับที่สนิทและผ่อนคลายจะทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น